Заниматься спортом нужно в комфортных для этого условиях. Недостаточная вентиляция и неправильный температурный режим способны превратить тренировку в настоящую пытку и ухудшить состояние здоровья, именно поэтому к
Вентиляция спортивных залов
Неправильная система кондиционирования в спортивном зале способна резко ухудшить состояние здоровья.
Если руководство
Неравномерная циркуляция воздуха в помещении влечет за собой возникновение сквозняков, зон, в которых излишне низкая для тренировки температура. Это чревато простудами, особенно если в зале занимаются не только взрослые, но и дети.
Требования СНиП к вентиляции спортивных залов
На сегодняшний день требования к вентиляции для занятий спортом регулируются строительным руководством СНиП 2.
- Для профессиональных спортсменов, а также соревнований воздухообмен должен составлять восемьдесят кубометров за шестьдесят минут.
- Для тренировки в
фитнес-зале , умеренных общеоздоровительных нагрузок достаточно шестидесяти кубометров за час - Если речь идет о стадионе или спортивной арене, необходимо учитывать, что для людей лишь наблюдающих за соревнованиями достаточно двадцати кубометров в час.
- Необходимо учитывать, что в условиях спортивной тренировки полный цикл циркуляции воздуха короче. Если в обычном, не предназначенном для спорта, помещении этот цикл занимает 10–12 минут, то в тренажерном зале время полного цикла должно составлять 7 минут.
- Необходимо учитывать уровень подвижности воздуха. Для бассейнов этот уровень должен составлять 0,2, для тренажерного зала оптимальным является показатель 0,3, а для технических помещений спорткомплекса — 0,5.
Общие правила
- Ни одна система вентиляции не может заменить естественного воздуха, ни одна лампа не способна заменить солнечный свет, поэтому в тренажерном зале крайне желательны окна (в случае с детскими спортивными учреждениями они необходимы). Наличие возможности естественного проветривания помещения является определяющим критерием хорошего
фитнес-клуба . - При проектировании вентиляционных систем нужно учитывать допустимый уровень влажности в помещении. Для бассейна этот показатель не должен превышать 60%, а для тренажерного зала относительная влажность воздуха должна составлять 30–50%.
- В том случае, когда воздух попадает в систему кондиционирования с улицы, необходимо обеспечить систему качественными фильтрами. Загазованный воздух городских улиц может неблагоприятно сказаться на здоровье посетителей тренажерного зала.
- Необходимо предусмотреть системы кондиционирования не только для помещения с тренажерами, но также и для технических помещений тренажерного зала. Нормы для вентиляции места для спортивных тренировок различаются с нормами, предъявляемыми к техническим помещениям, поэтому желательно сделать две раздельные системы кондиционирования. Недостаточная или неравномерная вентиляция душевых кабин и других помещений с повышенной влажностью приводят к образованию плесени. Чаще всего система кондиционирования в таких технических помещения организована следующим образом: приток воздуха происходит в комнату для переодевания, а затем направляется в помещение для душевых кабин.
- В том случае, если в
фитнес-клубе предусмотрены помещения для сауны и солярия, необходимо обеспечить их отдельными системами кондиционирования. В том случае, если вфитнес-клубе оборудована сауна, ее следует обеспечить естественной вентиляцией, которая происходит за счет разности внутреннего и внешнего давления воздуха. А вот для соляриев подходит лишь механическая вентиляция. - Помещения для спортивного инвентаря, а также хозяйственные склады лучше всего обустраивать вдали от тренировочного зала и душевых.
- Крайне важно продумать план системы вентиляции, учитывая то, для каких видов спорта предназначены помещения, а также и то, на какое количество человек рассчитан спортивный зал. Ошибка в таких просчетах способна привести к нарушению воздухообмена в помещении, а следовательно, повлечет ухудшение состояния здоровья посетителей и персонала
фитнес-клуба . - С другими правилами более подробно можно ознакомиться здесь.
Отопление спортивных залов
Многие считают, что чем теплее в спортзале, тем лучше, тем быстрее можно сбросить лишний вес и тем более эффективной будет тренировка. В Штатах в последнее время даже стало популярно заниматься спортом при максимально высокой температуре. Весьма сомнительное направление получило название «горячий фитнес». С одной стороны высокая температура воздуха активизирует процессы углеводного обмена, с другой стороны — чтобы от такой тренировки был эффект, заниматься нужно не меньше сорока минут. Даже для абсолютно здорового человека такая нагрузка опасна для здоровья, что уж говорить о людях с больным сердцем или с другими хроническими заболеваниями. К тому же занятия спортом при такой температуре неизбежно превратятся в пытку и перестанут вызывать положительные эмоции. Заставить себя идти на тренировку будет сложнее, а высвобождение серотонина и дофамина, гормонов настроения, снизится. Физкультура (не профессиональный спорт, а общеоздоровительные тренировки) необходима не только для поддержания мышц в тонусе, но прежде всего для поддержания психического здоровья, которое обеспечивается при нагрузках в комфортной температуре и при достаточном количестве кислорода в помещении. Организация комфортного температурного режима в зале для тренировок является приоритетной задачей для любого спортивного учреждения.
Общие правила
- Чаще всего для спортивных залов используется центральная система отопления. При этом нужно учитывать максимально низкие и максимально высокие температуры в данном регионе. Отопительная система должна позволять обеспечивать комфортные для тренировок условия в любую погоду.
- В спортивном зале необходимы высокие потолки (не менее трех метров), обычно высота потолков в таких помещениях составляет около пяти метров. Не обязательно обеспечивать равномерный нагрев воздуха по всей высоте, достаточно обеспечить достаточный нагрев поверхности пола. При этом система электрического теплого пола позволяется высвободить дополнительное пространство для тренировок.
- В том случае, если в помещении используются радиаторы, они должны быть оборудованы специальными решетками находящимися в одной плоскости со стеной, так как открытый радиатор может стать причиной серьезной травмы спортсмена.
- В том случае, если в
фитнес-клубе используетсяприточно-вытяжная система, а в отсутствие тренировок принято снижать температуру, используется две отопительные системы: приборы, которые обеспечивают минимальный температурный режим, и приборы, которые помогают доводить температуру воздуха до необходимого для данного вида спорта уровня. Также, много всего зависит от габаритов спортивного зала. - С особым вниманием следует отнестись к отопительным системам в технических помещениях для спортсменов. Обогревательные приборы в помещении для душевых должны быть установлены таким образом, чтобы посетитель ни при каких обстоятельствах не мог обжечься. Пространство, предназначенное для душевых, должно иметь правильную геометрическую форму и ни в коем случае там не должно быть всевозможных углублений в стенах. В условиях повышенной влажности любая ниша в душевой превращается в рассадник болезнетворных бактерий. Неизбежно начинает расти плесень, избавиться от которой бывает крайне проблематично.
- В ночное время, а также в любое другое нерабочее время в помещении допускается снижать температуру воздуха.
Требования СанПИНа к температурному режиму спортивного зала
Каждый вид физических нагрузок предполагает свои оптимальные значения температуры и влажности воздуха. На сегодняшний день эти требования регулируются нормами санпина.
- Для спортивных комплексов, в которых предполагается наличие мест для зрителей, температура не должна быть ниже 18 градусов тепла
- Если в спорткомплексе нет трибун для зрителей достаточно 15 градусов тепла
- Для ледовых катков крытого типа допустимой является температура в 14 градусов
- В зале для занятий художественной гимнастикой, а также танцевальных классах допустимой является температура в 18 градусов
- Для силовых тренировок достаточно 16 градусов тепла
- В школьных залах для занятий физкультурой должен поддерживаться температурный режим в 17–20 градусов